维生素K1和维生素K2有什么区别?哪个对健康更重要?_搜狐健康

原加标题:维生素K1和维生素K2有什么分别?哪个对康健更要紧?

维生素K1和维生素K2有什么分别?哪个对康健更要紧?“问上医”用美国家庭搀杂的智库为您引见。

维生素K的最广为人知的功用是帮忙血液节略。,但很多人不知道维生素K是一组脂溶性维生素。,他们的康健获得远连绵不断止血的帮忙。。人类饮食中两种次要的维生素K模型是维生素K1和维生素K2。这么,这两种维生素有什么分别?

1.维生素K1的食物费力地找

维生素K1次要存相信离群者性食物中,如绿叶蔬菜,它占人类消费的一切的维生素K的75%—90%。。

上面是几种富含维生素K1的食物,每个数值代表一杯(500千分之一升/杯)熟蔬菜中含若干维生素K1的量:

  • 羽衣离群者人:1062伽马;
  • 胡说八道:889伽马;
  • 萝卜:529伽马;
  • 西睾丸:220伽马;
  • 抱子离群者人:218伽马。

2。维生素K2的食物费力地找

维生素K2(木精萘基醌)是一组相干的市价术语。,它们通常被细分为短链木精萘醌(MK-4)AN。、MK-8和MK-9等。在家最要紧的是MK-4和MK-7。。维生素K2的食物费力地找与这些亚型区分。。

MK-4亚型在某一工具生产中也有被发现的事物。,这是细菌不克不及发生的专有的模型。。胆小鬼、蛋黄和焊膏是MK-4的好费力地找。。

从MK-5到MK-15是维生素K2的模型,具有较长的侧链。。它们是由细菌发生的。,通常存相信发酵食品中。以发酵大豆为素材的日本大豆,MK-7的目录很高。以下值是维生素K2目录在100克食物正中鹄的目录。:

  • 水豆豉:1062伽马;
  • 吃得过量爆竹:383伽马;
  • 硬微笑:76伽马;
  • 猪排(骨):75伽马;
  • 鸡(腿/股):60伽马;
  • 软微笑:57伽马;
  • 蛋黄:32伽马。

与健康状况正中鹄的K2有什么分别?

虽有什么典型的维生素K,它们的次要功用在血液节略中被活化。、在心脏的康健和骨骼的康健中起要紧功用的蛋阿尔巴。只是,健康状况的吸取和通信量的差别,维生素K1和K2对康健能发生远大的区分假装。

概括地说,离群者中被发现的事物维生素K1很难被人体吸取。调查预算书,离群者中被被发现的事物的维生素K1,现实吸取以内10%。

居住于对维生素K2的吸取知之甚少。,另一附和,专家以为,因K2常常存相信高大量的目录的食物中。,故它的吸取能优于K1。。这是因维生素K是一种脂溶性维生素。,饮食大量的时,脂溶性维生素将被上进吸取。。再一次,长链维生素K2使他们能在血液中流传更长时期。,假设维生素K1能在血液中稽留了少许小时,某一模型的K2可以在血液中稽留数天。。少许调查人员以为,维生素K2的长流传时期,它可以上进地应用于通身机构。,而维生素K1次要运送到肝脏运用。

这些差别关于决定维生素K1和K2在体内生长的区分功用至关要紧。

4.维生素K1和K2的康健获得

维生素K对康健惠及的调查,它能惠及于黏液。、骨骼的康健与心脏的康健。

(1)维生素K与黏液

参与者黏液的几种蛋阿尔巴依赖于维生素K来做完T。。假设不克不及节略,能有那么多的大出血。,甚至终极死于皮肉之伤。

某些人有黏液病。,服用华法令阻凝剂药物,屯积血液过于凝缩。假设你服用这种血液稀释的剂,应注重维生素K的变成球状,因它在帮忙血液节略附和有很强的功用。。

轻蔑的拒绝或不承认这附和的几乎关怀都集合在维生素K1的食物费力地找上,但俯瞰维生素K2变成球状量也很要紧。。一调查暗示,含维生素K2的水豆豉对黏液的假装为4天。,这比富含维生素K1的食物假装更大。故,假设你运用血液稀释的药华法令阻凝剂,俯瞰维生素K1和维生素K2目录高的食物能是一任一某一好主意。

(2)维生素K与骨骼的康健

主体人专家以为维生素K能活化骨骼的所需的蛋阿尔巴。。

少许测量图性调查被发现的事物维生素K1与K2程度较低与破碎风险较高使关心,但这些调查都不克不及声明原因。。维生素K1副刊剂对壳硬蛋白流失假装的主体对照调查尚无最后一句话,它无随便哪一个获得。

另一附和,对把持调查的总结停止了总结。,副刊MK-4维生素K2可明显驳倒破碎风险。只是,也有少许大的对照调查暗示无后果。。

总体说起,现存的调查成果少量的不同意。,只是眼前的证明足以令欧盟食品安全局以为维生素K会直线部分参与者保持健康正交的骨骼的康健。不外,依然需求高地的美质的对照调查来更多的调查维生素K1和K2对骨骼的康健的假装,并决定二者都当中条件在真正的差别。。

(3)维生素K与心脏的康健

而且血液节略和骨骼的康健,维生素K也如同在避免心脏的病中起着要紧功用。。

维生素K活化蛋阿尔巴,它有助于屯积钙填积在动脉中。。这些钙填积引起斑块。,心脏的病的风险方程式。少许测量图调查暗示,与维生素K1比拟,维生素K2驳倒钙盐填积,驳倒心脏的病风险的后果上进。。只是,美质把持调查暗示,无论是维生素K1平静维生素K2(尤其MK-7)副刊剂,都可以利用心脏的康健。只是,维生素K条件利用心脏的康健或K2优于心脏的K1,需求更多的调查。

专家建议,最幸而饮食中结交各式各样的诈骗维生素K1和K2的食物费力地找,这些维生素供奉的康健获得。维生素K1次要存相信绿叶蔬菜中,维生素K2在发酵食品和某一工具生产中最重要的。。人体对维生素K2的吸取后果较好。,某一模型的K2稽留在血液中更长。这些能会引起维生素K1和维生素K2对康健发生区分的假装。少许调查暗示,维生素K2的某一功用能优于维生素K1,另一附和,需求更多的的调查来证明这点。。

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